便秘不仅会让人吃喝不顺，而且还会造成毒素堆积，影响到身体各个方面。也正因为如此，为了缓解便秘问题，很多人也是花了不少心思，尝试了不少办法。可如果方法不对，便秘问题不但得不到改善，还会更为严重。

便秘不要依赖药物，常吃这几种食物，排便顺畅，身体更健康

1杯温水，促进肠道蠕动

每天起床的时候，不妨空腹喝下1杯温水，不但可补充夜晚流失的水分，稀释你的血液粘稠度，而且可以使腹中积聚的大便变软而容易排出，缓解粪便干结、排便费力的问题。

海带里面含有比较丰富的营养价值，并且还含有丰富的膳食纤维。平时的时候，多吃一些海带，可以起到增强饱腹感，同时还可以缓解便秘，及时把体内的粪便快速排出体外。

葡萄干保留了葡萄中的营养成分。它富含大量的维生素，氨基酸以及多种微量元素。葡萄干还富含了大量的膳食纤维，可以促进人体的代谢，能够起到润肠排便的功效，还能够预防因消化不良引起的口臭。

山楂在我们生活中很常见，而且山楂的营养价值非常高，经常用山楂泡水喝，不仅能够降血压降血脂，清理血管内的毒素垃圾，还可以帮助清洁肠道，排出多余的宿便垃圾，是天然的清肠高手。

阳荷，阳荷不仅含有丰富的蛋白质和维生素，还含有丰富的膳食纤维，常吃有助促进肠胃消化，清理肠道垃圾，润肠通便，预防便秘，排出体内多余油脂和毒素。

做有氧运动

有氧运动不仅是可以锻炼全身的一种养生做法，还可以促进肠胃的蠕动。特别是肠胃已经堆积了不少食物的人，在有氧运动的同时，也是在帮你排气、促进排便。

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