小米是一种很好的食物。李时珍这样评价小米。煮粥可益丹田、补虚、开胃。经常食用小米可以补肾益精，补益身体，安神助眠。具有滋补脾胃、补虚之功效。

现在失眠不仅仅是老年人的问题。许多年轻人也患有失眠症。小米含有丰富的色氨酸，被称为“天然助眠剂”。 .小米和龙眼真的很神奇，睡眠质量不好的朋友，建议每晚吃一碗当晚饭，可以帮助镇定心情，帮助睡眠。

小米龙眼粥

准备材料：龙眼肉25g，小米150g，白糖适量，糖玫瑰少许。

具体做法：先将小米挑出杂质，洗净，放入锅中，锅内加适量水，先将小米煮熟，再加入龙眼肉加糖，大火煮滚，待饭熟后，倒入碗中，撒上少许糖玫瑰，每日2次，早晚各一次。

疗效：

小米含有非常丰富的色氨酸，经常食用可以提高我们的睡眠质量。

在中医中，桂圆主要有安神、养血、解忧的功效。特别适合经常从事脑力劳动或经常加班熬夜的朋友。可改善头晕、心悸、失眠等症状。

特别是女性朋友，建议经常喝小米龙眼粥，可以滋阴健脾补血，让我们的脸色越来越红润。二是可以安神助眠。对于气虚水肿的朋友，喝小米龙眼粥也可以缓解这种症状，因为小米可以促进肠胃蠕动，龙眼可以利尿。

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